Macht Ihr im Urlaub Sport? Oder gehört Ihr zu denen, die sich sagen, daß tu ich mir im Urlaub doch nicht an? Da entspanne ich mich lieber.
Ich liebe es im Urlaub Sport zu machen! Nie habe ich sonst sooo viel Zeit dazu. Und noch dazu die Zeit am Vormittag, da sportle ich nämlich besonders gerne. Und das geht im Alltag eben leider nur am Wochenende.
Ich mache also gerne und immer Sport im Urlaub. Doch nicht überall hat man die gleichen Möglichkeiten wie zu Hause. Nicht in jeder Unterkunft gibt es ein toll ausgestattetes Fitnesscenter. Also wenn Ihr sowieso Aktivurlaub macht wie Bergwandern oder Fahrradtrekking, dann braucht Ihr hier nicht mehr weiterlesen 😉 Oder Ihr habt ein top ausgestattetes Hotel mit Fitnessstudio und geführten Workouts, dann legt los.
Ansonsten hier meine Tipps wie ich auch ohne großes Equipement im Urlaub trainiere:
Dazu gehören für mich eigentlich immer Laufschuhe mit ins Gepäck. Denn Laufen kann man überall. Einfach Schuhe an und los. So erkundet man auch gleich die Umgebung. Und Laufen ist wahnsinnig effektiv, es hat einen tollen gesundheitlichen Effekt auf das Herz-/Kreislaufsystem und es verbrennt viele Kalorien.
Wer weiterhin auch seine Kraft trainieren möchte, dem empfehle ich zusätzlich ein Zirkeltraining mit Bodyweightübungen zu machen. Hier sind die Möglichkeiten super vielfältig. Für viele dieser Übungen braucht man noch nicht einmal eine Gymnastikmatte. Meine Topübungen sind: Plankes, Liegestützen, Burpees, gesprungene Kniebeugen, Ausfallschritte.
Der Schwierigkeitsgrad sollte dabei so gewählt werden, daß man immer soviel Wiederholungen von einer Übung macht, wie gerade noch zu schaffen sind. Und dann die nächste Übung. Optimal ist es, wenn Ihr 3 Runden von einem Zirkel macht. Wieviele Übungen der Zirkel umfasst, könnt Ihr je nach Fitness oder auch nach verfügbarer Zeit variieren.
